H -2 Lomba

Hai - hai Kakak Wira, Adik Madya!!!

Enggak nyangka ya, waktu cepat sekali berlalu. Hari Minggu, 15 September 2013 nanti, adalah hari yang kita tunggu - tunggu. waah...

Oh, iya. Sekedar mengingatkan nih, DAFTAR ULANG TERAKHIR akan ditutup Hari Jum'at, 13 September 2013 pukul 15.00 WIB. Terus, bagi sekolah yang ingin daftar ulang, di wajibkan mencantumkan NAMA PESERTA dan FOTOKOPI KARTU PELAJAR.

Oke, selamat berlomba Kak Wira dan Dik Madya!!!

Pemberitahuan Lanjutan Tentang Pendaftaran

Hai hai adik - adik PMR Madya se-wilayah III Cirebon!

Ada kabar baru yang seru banget! Pendaftaran lombanya kita perpanjang lho.... yay!!!

Dari yang awalnya tanggal 20 Mei 2013 s.d. 1 Juni 2013, kita perpanjang sampai tanggal 15 Juni 2013.

Oh, iya, tapi maaf nih, adik - adik, untuk tanggal 3 Juni 2013 sampai 10 Juni 2013 12 Juni 2013, kita tidak menerima pendaftaran langsung ke Kampus SMA Negeri 2 Cirebon, Jadi untuk yang ingin daftar tanggal segitu, kalian bisa daftar lewat email ke redchain29anniversarypmrsmanda@gmail.com

Satu lagi nih, kalian bisa dengerin info - info lomba di Nuansa Radio (104.2 FM) tanggal 1 Juni 2013. Kita bakalan kasih info ke kalian langsung dari Ketua Pelaksana kita.

Oke, sampai ketemu di pendaftaran dan Tehnikal Meeting (TM) kita tanggal 16 Juni 2013 nanti. Bye.... :)

Mengingatkan Pendaftaran

Adik - adik PMR Madya, jangan lupa mulai tanggal 20 Mei 2013 ini, pendaftaran lomba udah dimulai lho... Cihuyy... untuk daftarnya, bisa kirim email ke redchain29anniversarypmrsmanda@gmail.com atau langsung ke kampus SMA Negeri 2 Cirebon di Jl. Dr. Ciptomangunkusumo no. 1

Oh, iya, kalau mau daftar langsung ke kampus SMA Negeri 2 Cirebon:

• Senin - Rabu, ditunggu dari jam 15.00 - 17.00
• Kamis & Sabtu, ditunggu dari jam 13.45 - 17.00
• Jum'at, ditunggu dari jam 11.45 - 17.00

Jangan lupa daftar, ya!!! Lombanya bakalan seru banget lho....

Mengobati Mata Minus

Mengobati Mata Minus. Sering dan hampir setiap hari kita bertemu dengan seseorang yang menggunakan kaca mata, disamping sekedar gaya, banyak diantara mereka mengenakan kaca mata karena menderita mata minus. Mata minus adalah gangguan pada mata yang sifatnya ringan, ini dikarenakan fungsi mata pada fokus yang kurang bekerja maksimal.

Mengobati mata minus menjadi keharusan bagi kita, karena bagaimanapun juga melihat dengan mata normal akan lebih enak dari pada harus dengan menggunakan kaca mata. Pengguna komputer, penggemar membaca, dan pekerjaan yang memerlukan kejelian mata biasanya sering terkena menderita mata minus. Mengobati Mata minus jelas dibutuhkan.

Penyebab umum pada gangguan mata minus :

• Kurang menjaga pola makan yang baik, ini penting sebagai penyeimbang kemampuan otot di bagian tubuh manapun termasuk mata
• Sering membaca dalam posisi yang salah ( tiduran, dalam ruang dengan cahaya kurang )
• Serinya mata bersentuhan langsung dengan polusi udara, debu dan lainya
• Mengkonsumsi gula secara berlebihan juga ditengarai pemicu terjadinya mata minus ini.
• Jarang bersentuhan dengan sinar matahari.
• Tempat kerja yang buruk
• Sering nonton televisi dengan jarak yang kurang wajar, sambil tiduran.

Cara mengobati mata minus :

1. Bersihkan mata secara rutin setiap hari dengan menggunakan obat tetes mata
2. Lepaskan kacamata jika dirasa tidak diperlukan, mata minus biasanya hanya berlaku untuk penglihatan jarak jauh, nah ketika kita melihat dari jarak dekat usahakan melepas kaca mata, ini sebagai latihan otot2 pada mata agar kembali berfungsi normal
3. Hindari sentuhan langsung dengan debu, jika Anda seorang pengendara, maka kenakan kaca mata berkendara.
4. Terapi dengan pergi ke tempat dengan hamparan luas seperti pantai, persawahan, usahakan melepas kaca mata saat melakukan pengamatan.

Bukan tanpa bukti cara mengobati mata minus yang saya ceritakan di atas, saya sendiri seorang pemakai kacamata minus 3, namun pada saat menulis artikel ini minus saya sudah berkurang ke 1.5 dalam waktu 6 bulan. Dan saat menulis artikel ini saya tidak mengenakan kacamata, karena masih terlihat jelas. Selamat mencoba, semoga sehat selalu untuk anda.

Sumber : http://blogdokter-indonesia.blogspot.com/2012/08/mengobati-mata-minus.html

Khasiat Dan Manfaat Binahong

Khasiat Dan Manfaat Binahong - Yuk kita belajar mengenal herbal tanaman di sekitar kita, dalam kesempatan kali ini saya akan berbagi informasi mengenai tanaman yang dikategorikan pada tanaman obat yang diberi nama Binahong, apakah anda termasuk yang belum tahu mengenai binahong ? Sekilas seperti nama yang aneh, namun di tempat saya tinggal binahong sangatlah mudah dijumpai, bahkan hampir setiap rumah punya lho yang namanya binahong, lebih sering daun binahong dimanfaatkan sebagai obat trdisional, nah kali ini kita akan sedikit menyelidiki mengenai Khasiat Dan Manfaat Binahong ini.

Khasiat Dan Manfaat Binahong sudah banyak diketahui oleh warga pedesaan, ini bisa jadi dikarenakan binahong digunakan sebagai obat secara turun menurun. Pohon binahong ini merambat seperti halnya pohon sirih, biasa dahulu bahkan di depan rumah saya, binahong digunakan untuk tanaman perdu dibentuk melengkung pada pintu masuk halaman rumah, daunya yang unik dengan batang sedikit kemerahan membuat binahong juga asri dijadikan tanaman penghias halaman rumah, namun ternyata Khasiat Dan Manfaat Binahong tidak hanya untuk memperindah halaman naum juga sebagai obat.

Khasiat Dan Manfaat Binahong paling sering diguakan untuk mengobati luka baru, dan untuk memar akibat benturan, ini yang pernah saya alami sendiri ketika tangan kena benturan palu, ayah saya meremas daun binahong lalu menempelkan pada luka memar, anehnya pada luka memar akibat kena palu tadi tidak menjadi panas dan darah tidak kemudian beku. Binahong juga sering digunakan pada ibu setelah melahirkan, katanya sebagai penambah vitalitas atau memulihkan tenaga.

Nah untuk lebih detail mengenai Khasiat Dan Manfaat Binahong, maka kali ini blog dokter berbagi informasi yang kami kumpulkan dari berbagai nara blog sebagai berikut.

Khasiat Dan Manfaat Binahong Untuk Penyakit Berat

• Batuk/muntah darah : gunakan 10 lembar daun binahong rebus dalam 2 gelas sisakan 1 gelas, minum tiap hari
• Paru-paru/bolong : 10 daun binahong direbus lalu dikonsumsi secara rutin
• Kencing manis : 11 lembar daun binahong diminum setiap hari
• Sesak nafas : 7   lembar daun binahong diminum setiap hari
• Borok akut(menahun) : 12 lembar daun binahong diminum setiap hari
• Patah tulang : 10-20 lb    daun  binahong diminum setiap hari
• Darah rendah : 8   lembar daun  binahong  diminum setiap hari
• Radang ginjal   : 7   lembar daun binahong  diminum setiap hari
• Gatal-gatal /eksim kulit : 10-15 lb     daun binahong diminum setiap hari
• Gegar otak ringan/berat : 10 lembar daun binahong diminum setiap hari.

Khasiat Dan Manfaat Binahong Untuk Penyakit Ringan

• Disentri/buang air besar  : 10 lembar daun binahong diminum setiap hari
• Ambeyen berdarah   : 16 lembar daun  binahong diminum setiap hari
• Hidung mimisan         :   4 lembar daun  binahong diminum setiap hari
• Habis bedah/operasi : 20 lembar daun  binahong diminum setiap hari
• Luka bakar           : 10 lembar daun  binahong diminum setiap hari
• Kecelakaan/benda tajam  : 10 lembar daun  binahong diminum setiap hari
• Jerawat                 :  8 lembar daun binahong  diminum setiap hari
• Usus bengkak      :  3 lembar daun binahong  diminum setiap hari
• Gusi berdarah     :  4 lembar daun  binahong  diminum setiap hari
• Kurang nafsu makan :  5 lembar daun binahong  diminum setiap hari
• Kelancaran haid         :  3 lembar daun binahong  diminum setiap hari
• Habis bersalin/melahirkan :  7 lembar daun binahong diminum setiap hari
• Menjaga stamina tubuh  :  1 lembar daun binahong  diminum setiap hari
• Penghangat badan     :  5 lembar daun binahong  diminum setiap hari
• Lemah syahwat         : 3-10 lb      daun  binahong diminum setiap hari.

Sumber: Rahasia Pijat Jawa Untuk Kesehatan dan Penyembuhan ......", halaman 113-114, disusun oleh Ny. S. Jatiningrum, Dua Media, Surabaya, 2011

Khasiat Dan Manfaat Binahong sangat banyak juga ternyata. Tidak heran dijadikan semacam tanaman wajib pada masa lalu, jaman sekarang binahong juga masih mudah ditemukan di pedesaan, padahal binahong ini juga bisa hidup jika kita tanam di dalam pot. Nah bagaimana dengan Anda? Tertarik menanam pohon binahong ini ??? Semoga bermanfaat - Salam Kesehatan.Sumber: Binahong

 

 

 Sumber : http://blogdokter-indonesia.blogspot.com/2012/09/khasiat-dan-manfaat-binahong.html

Cara Mengobati Asam Urat

pada artikel lanjutan ini akan berbagi Informasi mengenai Bagaimana Cara Mengobati Asam Urat, secangkir teh hijau dan kue menemani admin kali ini, semoga masih semangat posting pada hari ini, tak lupa sambil bekerja di depan komputer jadul, admin nempel Koyo Kaki Happy Life, untuk melancarkan peredaran darah dan membuang racun dari dalam tubuh, dan juga agar tidak terserang Asam Urat juga. Oke deh semua siap mari kita bahas mengenai Bagaimana Cara Mengobati Asam Urat.

Asam Urat pada jaman dahulu kala sering dinamai dengan "Penyakit Para Raja" karena pada jaman dahulu kala hanya raja lah yang berkesempatan makan dengan menu yang lezat-lezat seperti daging-dagingan dan tentu saja seorang raja yang memiliki banyak anak buah tinggal tunjuk sana-sini, sehingga aktifitas raja sangatlah sedikit. Demikian juga halnya dengan Anda sekarang, terlalu banyak menu berlemak dan kurang beraktifitas membuat peluang resiko terkena asam urat menjadi lebih besar.

Entah Anda atau saudara, orang tua mungkin sedang terkena Asam Urat, makanya Anda kesasar ke artikel Bagaimana Cara Mengobati Asam Urat ini, betul ? Nah kali ini sharing Blog Dokter adalah seperti biasa, menggunakan media pengobatan herbal untuk mengatasi keluhan kesehatan kita. Semua penyakit termasuk Asam urat tentulah ada cara menanggulanginya, secara herbal akan lebih baik dibanding dengan pengobatan kimia, termasuk Asam Urat ini, nah ini dia Bagaimana Cara Mengobati Asam Urat dengan menggunakan tanaman obat ( herbal ) : 

Bagaimana Cara Mengobati Asam Urat Dengan Sidaguri ( Sida rhombifolia )

Mungkin Anda belum mengenal tumbuhan Sidaguri, tumbuhan ini mungkin dalam bahasa kita adalah guri, atau siliguri, kahindu, sadagori, otok-otok atau mungkin bitumu. Tumbuhan Sidaguri mengandung beberapa zat yang sangat bagus untuk kesehatan diantaranya adalah asam amino, minyak atsiri, kalsium oksalat, tannin, alkaloid,  saponin, lubrikan, fenol,  zat phlegmatic untuk ekspektoran. Akar tumbuhan Sidaguri mengandung aphredine,steroid dan alkaloid. Tanaman sidaguri memiliki rasa dan aroma manis, agak hangat namun sejuk. Pada pengobatan tradisional tanaman sidaguri sering digunakan untuk mengobati antiradang, peluruh kencing dan penghilang rasa sakit. Bagian tanaman yang digunakan adalah akarnya.

Cara Meramu Sidaguri Untuk Mengobati Asam Urat:

Rebus 15-30 gram herba kering atau 30–60 gram herba basah sidaguri dengan 3 gelas air sampai tersisa setengahnya, minum 3 kali sehari masing-masing ½ gelas. Jika menggunakan akar, dosisnya 10– 15 gram.

Bagaimana Cara Mengobati Asam Urat Dengan Sambiloto ( Adrographis panniculata )

Jika Anda pernah melihat acara dr. Hembing di TV, beliau sering menggunakan Sambiloto ini untuk pengobatan, Tanaman Sambiloto ini dahulu berasal dari daerah India. Di negara kita orang desa sering sekali menyebutnya dengan papaitan, ki peurat, bidara, kayu mas, lang, ki pait, sampiroto, atau ki oray. Tanaman Sambiloto ini banyak mengandung beberapa senyawa flavanoid, alkane, keton, aldehid dan juga beberapa mineral seperti kalsium, kalium dan natrium. Rasanya sangat pahit, namun tanaman ini dikenal sebagai antiradang, penghilang nyeri atau analgetik, dan juga penawar racun. Bagian tanaman yang digunakan adalah seluruh tanaman.

Cara Meramu Tanaman Sambiloto Untuk Mengobati Asam Urat

Cuci bersih dan rebus sambiloto kering 10 gram, rimpang temulawak kering 10 gram, komfrey 5 - 10 gram, dan buah lada 1 gram dengan 5 gelas air hingga tersisa 3 gelas, diminum 3 kali satu gelas setiap hari, 1 jam sebelum makan atau 2 jam setelah makan.

Bagaimana Cara Mengobati Asam Urat Dengan Kumis kucing ( Orthosiphon aristatus )

Juga telah lama dikenal sebagai diuretik yang berkhasiat sebagai penghancur batu saluran kencing. Rasanya manis sedikit pahit, dulunya banyak tumbuh di selokan dan anak sungai, namun sekarang tak sedikit orang yang gemar menanamnya di pekarangan rumah. Garam kalium dalam tanaman ini memang berkhasiat melarutkan batu ginjal, karenanya banyak digunakan sebagai obat penghancur batu. Kandungan sinsetin-nya bersifat sebagai antibakteri, dan tanaman ini juga mengandung senyawa orthosiphonin

glikosida. Sifat diuretik tanaman ini berguna untuk membantu tubuh membuang kelebihan asam urat lewat urin.

Cara Meramu Kumis Kucing menjadi Obat Asam Urat:

Cuci bersih 10 gram daun kumis kucing kering atau 20 gram basah, 10 gram meniran kering atau 20 gram basah, 10 gram sawi tanah kering atau 20 gram basah, 15 gram jahe merah kering atau 30 gram basah, dan 10 gram kapulaga kering. Memarkan jahe merah dan gabung dengan bahan yang lain, rebus dalam satu liter air hingga tersisa setengahnya. Minum pagi, siang dan sore hari, masing-masing ¾ gelas (150 ml) atau minum dua kali sehari masing-masing 200 ml.

Bagaimana Cara Mengobati Asam Urat Dengan Daun Salam (Eugenia polyanta)

dikenal masyarakat Indonesia sebagai bumbu masak karena memiliki keharuman yang khas yang bisa menambah kelezatan masakan nusantara. Daun salam rasanya kelat dan bersifat astringent. Senyawa-senyawa seperti minyak atsiri, tannin dan flavonoid banyak terdapat dalam daunnya. Untuk pengobatan memang daunnya lah yang paling banyak digunakan, tetapi akar, kulit dan buahnya pun berkhasiat sebagai obat.

Cara Meramu Daun salam menjadi Obat Asam Urat:

Rebus 10–15 lembar daun salam segar ataupun kering dengan 3 gelas air sampai tersisa 1 gelas, minum 2 kali sehari masing-masing 1/2 gelas.

Nah demikian sharing atau berbagi Blog Dokter mengenai Bagaimana Cara Mengobati Asam Urat. Semoga bermanfaat dan jangan lupa untuk Like di Facebook disamping agar terus mengikuti Blog Dokter ini. Sekian dari saya semoga bermanfaat dan yang terakhir, Salam Kesehatan !!!

 

 

Sumber : http://blogdokter-indonesia.blogspot.com/2012/09/bagaimana-cara-mengobati-asam-urat.html

Tips Cara Meninggikan Badan

Blog Dokter - Tips Cara Meninggikan Badan - Memiliki tinggi badan ideal tentu saja menjadi idaman bagi setiap kita. Dengan tinggi badan proporsional akan menambah daya tarik tersendiri pada penampilan kita. Nah buat Anda sekalian yang merasa tinggi badan belum ideal dan proporsional maka kali ini Blog Dokter akan sedikit membahas mengenai Tips Cara Meninggikan Badan.

Banyak sekali orang mencari informasi mengenai cara meninggikan badan ini, ada berbagai alasan, diantaranya adalah alasan profesi seperti : angkatan bersenjata, model, olahragawan, pilot, security, dll. Namun juga tips cara meninggikan badan ini juga dicari oleh mereka yang merasa masih kurang tinggi untuk alasan penampilan semata.

Perlu Anda ketahui, bahwa secara global yang perlu diperhatikan dalam meninggikan badan adalah dengan memperhatikan postur tubuh, berat badan ideal, dan yang paling penting adalah kualitas tulang, memiliki badan yang tinggi namun tidak didukung dengan berat badan ideal juga akan memberikan kesan "cungkring" pada penampilan Anda, ini menjadi amat sangat tidak menarik. Demikian juga dengan kualitas tulang, badan yang tinggi dengan tulang rapuh akan memberikan dampak yang mengerikan, cidera yang fatal pada tulang-tulang Anda.

Pada masa pertumbuhan tinggi badan akan secara alami bertambah dengan sendirinya, faktor genetik dan kualitas hidup menentukan pada periode ini. Tinggi badan bertambah akan terus dialami pada masa pertumbuhan, tidak perlu adanya kekhawatiran yang mendasar jika Anda masih dalam masa pertumbuhan, namun jika masa pertumbuhan habis (+/- usia 25th ) dan ternyata Anda belum mencapai tinggi badan ideal, maka tips cara meninggikan badan berikut ini perlu Anda perhatikan :

1. Memperbaiki postur tubuh, tinggi badan ( saat diukur ) dipengaruhi oleh postur tubuh terutama pada bagian tualang belakang, jika Anda bungkuk, maka tinggi akan berkurang, jika Anda memiliki kualitas postur tulang yang sehat, tinggi akan menjadi maksimal. Untuk itu tips cara meninggikan badan yang pertama adalah dengan menjaga gaya hidup, hindari kebiasaan-kebiasaan yang menyebabkan tulang belakang menjadi bungkuk, ini sangat penting pada masa pertumbuhan, karena akan menjadi susah diperbaiki jika masapertumbuhan sudah berhenti.
2. Asupan Kalsium Yang cukup, pertumbuhan tulang sangat erat kaitanya dengan kalsium, karena kalsium adalah dominan diperlukan untuk menyusun sel-sel tulang, tips meninggikan badan yang kedua adalah dengan cara mengkonsumsi makanan dengan kadar kalsium lebih tinggi , menambah posrsinya.
3. Berolah Raga Secara Rutin, nah untuk tips cara mennggikan badan yang satu ini tergolong menyenangkan, karena pada olah raga tertentu seperti berenang, bulu tangkis, bola basket, tulang Anda secara oto matis akan mengalami tarik ulur, ini sangat bagus untuk merangsang tulang utnuk membentul sel-sel tulang, tulang yang aktif dirangsang akan lebih baik dibanding tulang yang tidak pernah dirangsang sama sekali. Oleh raga juga mampu membentuk tulang yang padat dan berkualitas, sehingga tulang Anda nanti nya akan lebih kuat.
4. Lakukan Stretching Rutin, latihan khusus ditujukan untuk meninggikan badan adalah dengan cara penguluran, Anda bisa mempelajari strtching ini dari berbagai e-book gratis yang ada di internet, atau melihat youtube juga bisa, di sana ada banyak cara stretching untuk tujuan meninggikan badan Anda.
5. Istirahat Yang Berkualitas, nah ini dia yang menjadi kebiasaan yang paling jarang diperhatikan, sesering apapun Anda melakukan latihan untuk meninggikan badan, sebanyak apapun kalsium yang Anda konsumsi akan tidak maksumal hasilnya jiga kualitas istirahat/tidur Anda tidak bagus, tubuh akan memproduksi hormon peninggi badan hanya pada saat Anda tidur. Tips Cara meninggikan badan yang terakhir adalah dengan istirahat cukup ( tidur 8 jam sehari )

Tidak ada cara cepat meniggikan badan yang aman jika Anda mengkonsumsi obat-obatan kimia penambah tinggi badan, residu kimia pada obat peninggi badan sangat berbahaya pada fungsi hati, empedu dan ginjal. Banyak kasus kematian setelah mengkonsumsi obat peninggi bada kimia, berhati-hatilah memilih obat peninggi badan ini, akan lebih baik hindari.Demikian sedikit sharing dari Blog Dokter, semoga bermanfaat, Salam Kesehatan !!! Saya juga mau olah raga dulu ah, biar kualitas tulang makin oke, yuk ikut saya bersepeda...

 

 Sumber : http://blogdokter-indonesia.blogspot.com/2012/09/tips-cara-meninggikan-badan.html

Manfaat Sinar Matahari

Manfaat Sinar Matahari di saat pagi, hal yang terlampau sayang untuk dilewatkan, sinar matahari pada waktu pagi tidak hanya membuat indah suasana di pagi hari, namun juga sangat penting untuk kesehatan. Sobat sekalian, sinar matahari ini adalah salah satu sumber kehidupan bagi planet kita. Banyak sekali peran Matahari, proses fotosintesis pada tanaman juga memerlukan sinar matahari.

Sinar matahari banyak mengandung Vitamin D, maka bersyukurlah karena kita bisa menikmati vitamin D gratisan, iya kan ? Disamping itu sinar matahari juga bermanfaat membunuh mikro bakteria, oleh karena itu banyak ahli kesehatan menyarankan untuk mebuat rumah yang di pagi hari cukup terkena sinar matahari ini.

Beberapa Manfaat Sinar Matahari Bagi Kesehatan

• Sinar matahari dapat membunuh mikroba. Itulah sebabnya kita harus menjemur karpet atau kasur yg susah untuk dicuci. Paparan sinar matahari membuat kulit tampak cerah dan meningkatkan elastisitas. Sinar matahari terbukti dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh.
• Sinar matahari meningkatkan suasana hati dan mood. Sinar matahari juga membantu dalam kasus depresi kronis dan akut dengan cara merangsang sintesis endorfin. Itulah sebabnya kita merasa takut dalam suasana gelap.
• Sinar matahari mengurangi insomnia, paparan sinar matahari meningkatkan produksi hormon melatonin di malam hari, hormon ini membantu kita tidur lelap.
• Kulit mensintesa vitamin D dengan bantuan sinar matahari, vitamin D membantu penyerapan kalsium dalam usus yg membuat tulang menjadi kuat. Sinar matahari mencegah rachitis pada anak2 dan osteoporosis pada lanjut usia
• Dengan vitamin D dan beberapa senyawa lainnya yg dapat menghambat pengembangan sel kanker, paparan sinar matahari yg teratur dan terkontrol dapat melawan penyakit kanker usus, payudara, lukemia.
• Paparan sinar matahari memperkuat sistem kardiovaskuler, meningkatkan sirkulasi darah, denyut nadi, tekanan arteri dan menormalkan kadar kolesterol
• Sinar matahari menigkatkan fungsi hati, yg efektif dalam mengobati penyakit kuning.
• Membantu kerja ginjal, saat matahari panas tubuh mengeluarkan air melalui keringat.
• Matahari juga membantu menurunkan berat badan dengan meningkatkan tingkat metabolik melalui stimulasi tiroid.
• Sinar matahari juga menolong meringankan radang sendi dalam kasus arthritis.

Saking ampuhnya manfaat sinar matahari ini jadi sayang rasanya untuk tidak menggunakannya, dari segi teknologi pun, sinar matahari juga berfungsi sebagai sumber energi pada pembangkit listrik tenaga surya. Admin Blog Dokter juga setiap pagi secara rutin menggerakan badan dengan senam pagi agar badan tetap bugar dan yang penting satu, vitamin D gratisaaan. Buat sahabat blogger sekalian, jangan lupa waktu ya, kadang sampai lupa kalaukita punya matahari...hi hi hi melek malam hari tidur dari pagi sampai sore, wah jangan deh. Salam Kesehatan.

 

Sumber : http://blogdokter-indonesia.blogspot.com/2012/09/manfaat-sinar-matahari.html

Badan Pegal Saat Bangun Tidur

Badan pegal saat bangun tidur, sering sekali kan kita merasakan badan malah tambah capek saat bangun tidur, lalu kita bertanya-tanya, apa ada yangs alah ya dengan tidurku semalem. Nah kali ini Saya akan berbagi informasi mengenai penyebab dibalik badan pegal saat bangun tidur ini.

Badan pegal saat bangun tidur erat kaitanya dengan kualitas istirahat atau tidur kita, juga bisa dikarenakan lingkungan tempat tinggal kita dan pola hidup kita seperti cara kerja, pola pikir, dan secara fisik memang benar, badan pegal saat bangun tidur juga dikarenakan posisi tidur kita sendiri.

1. Anda melewatkan olahraga

Olahraga tidak hanya membakar kalori saja, tetapi juga membakar energi. Jika tubuh terlalu banyak menyimpan energi, maka Anda tidak dapat tidur dengan nyenyak di malam hari dan kadang akan terbangun karena gelisah.

Tetaplah pada rutinitas olahraga yang teratur, berolahraga setidaknya tiga atau empat kali seminggu dapat meningkatkan kualitas tidur dan Anda dapat bangun dengan bugar di pagi hari.

2. Anda terlalu asik dengan sosial media hingga tidur larut malam

Berselancar di dunia maya dan berkomunikasi dengan teman melalui twitter atau facebook dapat membuat Anda tidak menyadari bahwa waktu cepat sekali berlalu dan tanpa sadar telah terlalu larut untuk pergi tidur.

Kurangnya tidur di malam hari tentu akan membuat Anda merasa kelelahan ketika bangun tidur di pagi hari. Selain sosial media, tidur juga akan terhambat oleh faktor lain seperti lampu dari ponsel, komputer, dan TV yang merangsang otak tetap terjaga lebih lama. 

Matikan semua alat elektronik dan gadget setidaknya satu jam sebelum tidur dan sebagai gantinya dapat dilakukan dengan membaca buku atau melakukan beberapa peregangan sampai Anda mengantuk dan tertidur.

3. Anda makan makanan yang terlau pedas untuk makan malam

Makan makanan yang terlalu pedas dapat menyebabkan rasa yang tidak nyaman pada perut ketika Anda mencoba berbaring setelah makan malam. Anda tidak akan bisa tidur atau tidur dengan bersendawa atau akan merasa kerongkongan terbakar.

Bila Anda tidak bisa tidur dan beberapa kali terbangun di tengah malam, Anda akan terbangun dengan perasaan lelah. Untuk memperbaiki masalah ini hindari makanan pedas, buah jeruk, saus tomat, dan makanan lain yang menyebabkan gangguan pencernaan.

4. Anda minum terlalu banyak kafein

Selain membuat Anda terjaga sepanjang malam, kafein juga dapat menyebabkan mulas. Berhenti minum minuman berkafein sejak siang hari atau lebih awal jika hal tersebut yang membuat Anda kesulitan untuk tidur di malam hari.

5. Anda minum minuman berlakohol tepat sebelum tidur

Minum alkohol terlalu dekat dengan waktu tidur dapat membuat Anda terbangun di tengah malam untuk buang air kecil. Selain itu alkohol juga mengganggu pola tidur tubuh Anda dan menyebabkan kondisi terlalu lelah untuk bangun di pagi hari.

6. Anda lupa untuk mematikan dering handphone

Tidak ada yang salah dengan menjaga handphone tetap menyala di samping tempat tidur agar Anda terbangun oleh alarm ketika pagi, tetapi jika Anda tidak mematikan dering handphone, mungkin tidur Anda akan terganggu dengan notifikasi email dan sosial media lainnya.

Setiap suara yang bisa berpotensi membangunkan Anda dari tidur harus dimatikan sebelum tidur agar Anda dapat tidur dengan nyenyak.

7. Anda selalu kepikiran akan masalah-masalah tertentu

Terlalu memikirkan suatu hal entah itu urusan kantor, urusan percintaan atau masalah keluarga sekalipun kadang membuat seseorang tidak bisa tidur dengan mudah. Anda dapat menuliskan semua keluh kesah yang memenuhi pikiran Anda ke dalam sebuah buku catatan atau diary.

Nah itu lah beberapa seluk beluk dibalik Badan pegal saat bangun tidur, jadi bukan karena ditindih barang ghoib ya, tapi justri gaya hidup kita sendiri yang menyebabkan badan pegal saat bangun tidur.

Penyebab Bau Badan Dan Solusinya

Pagi yg begitu cerah, setelah dini hari tadi bumi yogyakarta diguyur hujan, bau tanah basah yang khas menjadikan suasana sangat eksotis untuk memulai pekerjaan rutin hari ini, yaitu posting blog. Walaupun badan sedikit pegal saat bangun tidur, naumn tetap semangat.

Sereal dan biscuit, menemani admin kali ini akan berbagi artikel tentang Penyebab Bau Badan dan Solusinya, he he ini adalah masalah yang klasik, atau masalah yang sedari dulu ampe sekarang ada terus, selama yang namanya metabolisme dalam tubuh itu ada makan Bau Badan akan terus ada.

Semua orang pasti punya atau pernah mengalami yang namanya Bau badan, namun ada kadarnya sendiri, ada yang bau badan sangat menyengat, namun ada pula yang bau badan nya biasa saja. Ada juga yang bau badan tapi hanya muncul pada waktu tertentu, kebayang ndak sih, jika pas di acarapenting, tanpa persiapan malah bau badan datang.

Sebenarnya apa sih yang menyebabkan bau badan ini, kog sangat misterius sekali, nah kali ini Blog Dokter akan mengulas mengenai misteri Penyebab Bau Badan dan Solusinya, kami ulas sangat tajam, setajam silet.

1. Penyebab bau badan karena makanan. Makanan adalah salah satu faktor pemicu munculnya bau badan ini, terlalu banyak serat ( ingat terlalu banyak ) akan menimbulkan bau badan, makanan pedas juga bisa memicu, makanan dengan bau lain seperti jengkol, ketela, juga bisamemicu munculnya bau badan, untuk itu, jika Anda hendak menghadiri acara penting, hindarkan untuk mengkonsumsi makanan yang dapat memicu bau badan tersebut.
2. Penyebab bau badan karena bakteri dan jamur. Nah untuk perkara yang satu ini pasti Anda sudah sering mendengar nya kan, yap salah satu pemicu bau badan adalah adanya bakteri di area permukaan kulit kita, ini terjadi karena adanya situasi lembab seperti pada ketiak, selangkangan, pada lekukan tubuh yang bisa menyebabkan keringat tidak bisa kering, lalu menjadikan daerah tersebut lembab dan menjadi sarang bakteri.
3. Penyebab bau badan karena pola hidup. Bau badan sebenarnya juga bisa muncul karena beberapa pola hidup yang kurang sehat, seperti sering menunda buang air, alkohol, rokok, dan  bahkan lingkungan sekitar Anda mugkin, ini juga akan memicu bau badan. Jika Anda tinggal dalam area yang kotor atau kumuh maka bau badan bisa datang lebih sering.
4. Penyebab bau badan karena fungsi fisiologis. Nah bau badan yang satu ini adalah bau badan karena pengaruh atau efek dari fungsi kerja tubuh, seperti seorang wanita yang sedang datang bulan, ada sebagian wanita mengeluarkan bau badan tidak sedap ketika datang bulan datang. Penyebab bau badan yang lain juga bisa dikarenakan sedang menguras racun, jika Anda sedang dalam proses detox dengan menggunakan herbal atau obat, pasti akan menimbulkan bau badan, karena racun keluar melalui keringat ini.
5. Untuk solusi Bau Badan Anda bisa baca artikel Bagaimana Cara Menghilangkan Bau Badan.

Oke deh, matahari sudah tidak malu lagi menampakkan wajahnya di timur sana, hangat dan indah ( baca juga : Manfaat Sinar Matahari ). Artinya sudah saatnya admin melanjutkan dengan aktifitas lain, maklum tinggal di rumah kontrakan yang lokasinya di pedesaan harus sering bergaul, pagi-pagi sudah banyak orang di depan rumah, jadi ga pentes rasanya kalau tidak ikutan di depan rumah walau sekedar basa-basi lap motor atau mungkin pura2 merawat tanaman he he he. Salam Kesehatan !

Mengobati Dan Menghilangkan Varises

Mengobati dan Menghilangkan Varises - Olahraga di pagi hari, bikin saya kecanduan, he he seperti saat kita lapar pengin makan, begitu juga fisik dan psikis kita, dengan olah raga kebutuhan fisik dan mental terpenuhi, apalagi di pagi hari. Sebelum kita berbagi informasi mengenai Mengobati dan Menghilangkan Varises, sebenarnya admin dapat wangsit ide ini ketika tadi lari-lari, karena sedikit capek lalu saya duduk didepan teras, tiba-tiba tetangga sebelah bilang "Pak kalau habis lari duduknya kaki lurus, nanti varises lho", ahaaaa... langsung deh saya datang tempat mbah gugel sambil bawa susu kedelai dan biskuit, lalu tanya informasi menyoal Mengobati dan Menghilangkan Varises ini, so cekidot.

Apa Itu Yang Dimaksud Varises

Varises adalah pelebaran pembuluh balik. Kata varises berasal dari bahasa Latin yang berarti memutar, "varix".Varises (Varicose Vein) merupakan pelebaran vena yang sering terjadi di vena superfisial, dan yang banyak terjadi di ekstremitas bawah.sumber : http://id.wikipedia.org/wiki/Varises

Penjelasan:

Varises terjadi sewaktu katup-katup pembuluh darah bocor. Penyebab katup pembuluh darah bocor karena predisposisi genetik atau karena berat badan seseorang terlalu berat, atau penyebab lainnya saat seorang wanita sedang hamil dan perutnya mulai membesar. Penyebab lain karena berdiri dalam waktu yang lama. Sewaktu katup-katup ini gagal, darah membentuk kolam di bawah mereka, menyebabkan pembuluh darah balik atau vena membengkak atau menonjol dan menjadi apa yang kita kenal sebagai varises.

Varises terjadi karena adanya pelebaran dan kurangnya keelastisan pada pembuluh darah balik atau pembuluh darah vena yang berfungsi membawa darah yang kotor dari seluruh tubuh kembali ke jantung. Pelebaran pembuluh darah ini biasanya disebabkan karena adanya kelainan pada katup jantung sehingga darah tidak dapat mengalir ke jantung dan akibatnya terkumpul pada pembuluh darah dan membentuk tonjolan.

Pembuluh darah yang terlihat menonjol merupakan hal yang tampak pada penderita varises yang biasa muncul di betis walaupun sebenarnya hal ini bisa muncul di mana saja. Misalnya di anus yang juga dapat menyebabkan wasir.

Sumber : kumpulan.info

Penyebab Varises

Sebagian besar penyebab varises dikarenakan faktor keturunan atau faktor genetik. Faktor keturunan adalah dinding pembuluh darah dan katup yang tidak sempurna. Faktor genetik ini agak sulit disembuhkan. Hormon yang ada pada wanita juga dapat menyebabkan timbulnya varises, itulah sebabnya sebagian besar varises dialami oleh wanita. Pada wanita hamil, resiko ini semakin bertambah karena adanya penambahan hormon pada masa tersebut. Hormon wanita juga dapat dipicu karena mengkonsumsi pil kontrasepsi.

Tidak hanya karena faktor gen, hal lain yang menyebabkan terjadinya varises antara lain kebiasaan, gaya hidup dan aktivitas sehari-hari dapat menyebabkan timbulnya varises. Berat badan yang berlebih, berdiri terlalu lama, jarang berolahraga dan merokok dapat memicu terjadinya varies.

Selain mengganggu penampilan, varises juga menimbulkan rasa tidak nyaman. Misalnya cepat lelah, terasa berat, rasa nyeri, dan pada beberapa kasus dapat menyebabkan kram pada malam hari.

Mencegah Varises

Jika Anda mengalami varises atau memiliki keturunan keluarga yang menderita varises, Anda dapat melakkukan cara-cara berikut untuk mencegah timbulnya varises sekaligus mengurangi keluhan akibat varises:

1. Jaga berat badan tetap ideal, Berat badan yang belebih dapat membuat kaki menahan beban yang berat sehingga beresiko mengalami varises.
2. Jangan berdiri dan duduk diam lterlalu lama. Berdiri terlalu lama dapat menyebabkan pelebaran pada pembuluh darah. Begitu juga jika duduk terlalu lama, sebaiknya diselingi dengan berjalan kaki.
3. Gunakan kaos kaki,Jika Anda memiliki gen penyebab varises, sebaiknya gunakan kaos kaki elastis, jika mungkin, pakailah kaus kaki panjang yang mencapai lutut. Penggunaan kaos kaki khususnya diperlukan saat berada di ketinggian seperti saat berjalan-jalan di pegunungan atau saat naik pesawat.
4. Hindari pakaian dalam yang terlalu ketat, Pakaian yang terlalu ketat dapat menghambat sirkulasi darah ke jantung.
5. Lakukan olahraga yang sesuai, Olahraga ringan seperti berjalan, jogging atau bersepeda dapat menguatkan dinding pembuluh darah vena dan melancarkan peredaran darah. Sedangkan, olahraga yang menyebabkan kontraksi otot yang mendadak dan berat seperti angkat beban sebaiknya dihindari.
6. Konsumsi vitamin C,Vitamin C sangat bermanfaat untuk menguatkan dinding pembuluh darah, maka konsumsi yang cukup dapat mencegah pelebaran pembuluh darah.
7. Letakkan posisi kaki lebih tinggi pada saat tidur, Agar darah dapat lebih lancar menuju jantung, saat tidur bisa meletakkan kaki diatas bantal atau ditempelkan di dinding dengan posisi lebih tinggi dari kepala. Hal ini khususnya dapat dilakukan jika telah terjadi pembengkakan akibat pembuluh darah yang menonjol.

Mengobati dan Menghilangkan Varises

Pengobatan dan teknik penyembuhan varises ada beberapa macam. Misalnya dengan beberapa cara berikut ini:

1. Mengkonsumsi suplemen yang dapat menguatkan dinding pembuluh darah dan keelastisannya.
2. Menggunakan kaos kaki elastis sampai paha yang dapat membantu menekan pembuluh vena.
3. Sclerotherapy yaitu memasukkan sejenis larutan garam ke dalam pembuluh darah yang mengalami pelebaran.
4. Endovenous Laser Therapy yaitu mengobati varises dengan cara memasukkan kawat ke dalam pembuluh darah. Kawat dimasukkan dari lutut sampai selangkangan kemudian dilakukan pemanasan.
5. Pembedahan yang biasa dilakukan untuk kasus yang sudah parah.

Nah demikian tadi sodara-sodara sharing info mengenai Mengobati dan Menghilangkan Varises, jika ada kata yang salah saya mohon maaf, wehehehe kayak acara resmi aja ya, dalam blog dokter, kita serius kog tapi santai juga, berbagi informasi, meneruskan informasi agar semua menjadi sehat dan bahagia, o iya sekiranya sobat sekalian ada sumber lain mengenai Mengobati dan Menghilangkan Varises ini, mohon di share di kolom komentar di bawah ya....nanti saya akan terbitkan jika sesuai dengan kontent, atau mungkin ada cara alternatif lain tentang Mengobati dan Menghilangkan Varises monggo di share saja, sehat itu indah kog.

Bahaya Mi Instant

Kembali ide posting blog datangnya pagi hari, he he jadi nya saya harus bangun pagi nih biar ndak kehilangan ide posting di blog kesehatan ini. Kali ini blog dokter akan sharing informasi menyoal bahaya mi instant. Ketika saya tadi mengantarkan istri saya ke pasar untuk membeli sayuran buat sarapan, ada sekitar dua warung BurJo tuh padat lho pembelinya, saya rasa mereka adalah yang cari sarapan, untuk kemudian kerja, sama seperti saya ketika bujang dulu, kalau mampir warung BurJo pasti order mi instat, padahal sekarang baru tahu kalau bahaya mi instant itu sangat besar.

Bahaya mi instant ini pernah saya jumpai pada tetangga sendiri, anak nya yang baru umur 5 tahun harus menjalani operasi usus gara2 terjadi iritasi usus akibat pengapuran, kata dokter sih terlalu banyak konsumsi mi istant, tapi benar juga karena anak ini tiap hari makan mi instant, gara-gara ibu nya terlalu sibuk, jadi tidak sempat memasak untuk anak nya, di bikinin mi instant terus. Bahaya mi instant benar adanya lho.


Bahaya Mi Instant ini terdapat dalam bumbunya yang mengandung kadar garam dan pengawet seperti monosodium glutamat (MSG) yang tinggi, sehingga pada orang yang memiliki hipertensi, kegemukan dan diabetes dianjurkan tidak mengonsumsi mi instan.

Bahaya Mi Instant juga karena adanya kandungan lilin yang selama ini diyakini ada dalam mi instan umumnya akan meleleh atau hilang ketika direbus, untuk itu jika seseorang membuat mi instan sebaiknya air rebusannya tidak dikonsumsi.

Untuk itu, jangan terlalu sering makan mi instant, kalau pun pengin dan terpakasa makan mi instan maka usahakan untuk tidak memakan kuah nya, cara bikin mi instant yang sehat :

• Didihkan air 2x ukuran kuah, jadi misal ukuran kuah 250ml maka didihkan 500ml
• Tuang 250ml atau separuhnya ke dalam mangkuk, lalu campur dengan bumbu mi instant
• Rebus mi instat dengan sisa air mendidih nya tadi, buang sisa rebusan ini ya
• Masukan mi yg sudah mateng ke dalam mangkuk berisi air dan bumbu tadi.

Nah sobat sekalian, kira-kira begitu cara bikin mi instant kuah yang sehat, ingat bahaya mi instant tetap ada walaupun cara memasak nya sudah sehat. Jangan terlalu sering ya, cukup lah 1 minggu satu kali saja makan mie instant. Salam Kesehatan.

Stres Dan Gejalanya

Stres Dan Gejalanya - Halo pembaca setia  apa kabarnya, saya berdoa semoga kesehatan senantiasa dilimpahkan kepada para saudaraku semua.  Karena kesehatan adalah harta paling berharga bagi kita semua, betul ?? Coba bayangkan, jika sobat sekalian punya lamborgini kuning metalik yang indah, namun dalam kondisi sakit, pasti deh rela lamborgini nya dituker dengan kesehatan.....

Nah sobat sekalian jika kita bicara masalah kesehatan tentunya adalah kesehatan secara keseluruhan, baik itu kesehatan jasmani dan kesehatan rohani adalah mempunyai tingkat kepentingan yang sama, sehat jasmani namun ruhani sakit tidaklah mengenakan, demikian pula sebaliknya, sehat ruhani namun jasmani sehat juga kurang lengkap, makanya sehat jasmani dan ruhani adalah penting semua.

Pada kesempatan kali ini saya akan menyinggung sedikit mengenai kesehatan ruhani ini, atau sering disebut dengan psikis, dalam hal ini lebih sepesifik adalah informasi mengenai stres dan gejalanya. Kenapa penting untuk mengetahui gejala stres ini, karena dengan mengetahui gejala stres sejak dini tentunya kita akan terhindar dari dampak stres yang lebih parah, dan dengan segera mengobati stres kita agar tidak berkelanjutan.

Oke, ini berdasarkan pengalaman pribadi saya, yang membawa saya pada pengetahuan baru mengenai stres ini. Bermula pada setumpuk To Do List yang saya selesaikan, dan jadwal pekerjaan yang saya selesaikan dengan target waktu yang saya tentukan sendiri maka pada suatu sore saya merasakan hal sebagai berikut :

1. Jantung berdebar
2. keringat dingin
3. pegal-pegal pada bahu dan tengkuk
4. tangan serasa kesemutan
5. gelisah yang teramat sangat

Saya curiga ini adalah serangan jantung, segera saya lari ke UGD Rumah Sakit dekat rumah saya, karena saya sangat takut sekali jika ini adalah serangan jantung, pikir saya dalam hati. Saya mencerikatan semua yang saya rasakan pada dokter jaga waktu itu.

Setelah beberapa saat, alat-alat kesehatan dipasang pada tubuh saya, ada alat namanya EKG juga, tensi juga diukur, buka mata, mulut. Namun dari semua pengamatan dokter, fisik saya normal semua, walaupun saya merasa jantung berdebar, namun ternyata dari alat pemantau yang terpasang menunjukan detak jantung yang normal, tensi juga norma 120/90.

Nah dari pengamatan dokter menyimpulkan bahwa yang sedang saya alami adalah gejala stres akibat terlalu capek bekerja, terlalu terfosir, kurang istirahat. Dokter menyarankan kepada saya untuk istirahat yang cukup dan mengambil beberapaha hari untuk berlibur dengan keluarga.

Nah sobat sekalian. demikian saring saya permulaan mengenai gejala stres ini, next saya akan sharing mengenai penyebab stres, mengobati stres, dan tentu saja yang paling utama adalah mencegah stres. Salam Kesehatan !!! Ikuti terus Blog Dokter ( Bukan Milik Dokter ).Info : Stres

Mencegah Diabetes

Mencegah Diabetes - Diabetes merupakan penyakit yang cukup menakutkan, namun sebenarnya penyakit ini merupakan penyakit yang dapat dicegah. Banyak orang yang telah mengetahui menderita diabetes, tetapi kurang berusaha untuk menguranginya dengan pola hidup sehat. Padahal dengan pengawasan dini terhadap pola makan dan pola hidup bisa mencegah diabetes.

Mencegah diabetes dengan pola hidup sehat tersebut dapat termasuk, menurunkan berat badan, mengurangi makan, berolahraga, serta selalu memantau kadar gula darah. Kira-kira apa yang harus dilakukan agar tidak terkena diabetes?

Berikut 12 Cara Mencegah Diabetes

1. Menurunkan berat badan

Bahkan pada orang yang obesitas, 70 persen lebih rendah untuk terserang diabetes jika menurunkan berat badannya sebanyak 5 persen, meskipun tidak berolahraga ini juga bagus untuk mencegah diabetes.

2. Pilih makanan pembuka yang tepat

Makan sayuran sebelum hidangan utama dapat membantu mengontrol kadar gula darah. Dalam penelitian dari Arizona State University, orang dengan diabetes tipe 2 atau kondisi prekursor yang disebut resistensi insulin memiliki kadar gula darah lebih rendah jika mengonsumsi sekitar 2 sendok makan cuka sebelum makan tinggi karbohidrat.

"Cuka mengandung asam asetat, yang dapat menonaktifkan enzim pengolah pati tertentu, sehingga memperlambat pencernaan karbohidrat. Bahkan, efek cuka mungkin mirip dengan obat penurun gula darah acarbose (Precose)," kata ketua peneliti Carol Johnston, PhD.

3. Perbanyak jalan kaki

Mencegah diabetes dengan berjalan kaki sebanyak mungkin setiap hari, maka tubuh akan lebih sehat bahkan jika tidak mengalami penurunan berat badan. Orang-orang dalam studi di Finlandia yang berolahraga hingga 4 jam seminggu, atau sekitar 35 menit sehari dapat menurunkan risiko diabetes hingga 80 persen.

4. Mengonsumsi sereal yang tepat

Memilih sereal tepat dapat membantu mengontrol kadar gula darah. Asupan tinggi dari biji-bijian keseluruhan juga terkait dengan tingkat yang lebih rendah dari kanker payudara, diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, dan stroke. Sereal adalah salah satu sumber terbaik dari biji-bijian.

5. Mengonsumsi kopi

Jika sangat menyukai kopi, tidak masalah jika terus minum kopi. Beradasarkan hasil penelitian dari Harvard School of Public Health menemukan bahwa, peminum kopi lebih dari 6 cangkir sehari memiliki risiko 29-54 persen lebih rendah terkena diabetes tipe 2 selama 18 tahun studi.

6. Menghindari makanan cepat saji

Mencegah diabetes dengan menghindari makanan cepat saji selain dapat menghindarkan dari kondisi obesitas juga dapat menurunkan risiko diabetes.

7. Mengurangi konsumsi daging

Menurut hasil penelitian, wanita yang makan daging merah setidaknya 5 kali seminggu memiliki risiko 29 persen lebih tinggi utuk diabetes tipe 2 dibandingkan orang yang makan kurang dari sekali seminggu.

8. Mengonsumsi kayu manis

Berdasarkan hasil sebuah penelitian, kayu manis dapat mengurangi gula darah sekitar 10 persen. Senyawa dalam kayu manis dapat mengaktifkan enzim yang merangsang reseptor insulin. Kayu manis juga telah terbukti membantu menurunkan kolesterol dan trigliserida, yaitu lemak darah yang dapat menyebabkan risiko diabetes.

9. Santai dan rileks untuk hindari stres

Stres dapat menyebabkan jantung untuk berdetak lebih cepat, napas lebih cepat, dan memicu kadar gula darah meningkat. Stres kronis dapat meningkatkan kadar gula darah. Maka, jika sedang mengalami stres sebaiknya lebih bersantai dan rileks.

10. Mendapatkan waktu tidur yang cukup

Sebuah studi dari Yale University yang melibatkan 1.709 pria menemukan bahwa, pria yang secara teratur mendapat kurang dari 6 jam tidur, dua kali lipat menaikkan risiko diabetes. Sehingga mendapatkan waktu tidur yang cukup dapat menurunkan risiko diabetes.

11. Menikah

Berdasarkan hasil penelitian, wanita yang hidup sendiri adalah 2,5 kali lebih mungkin untuk terserang diabetes dibandingkan wanita yang hidup dengan pasangan. Hasil penelitian tersebut telah diterbitkan dalam Diabetes Care. Wanita yang tinggal sendirian juga lebih mungkin untuk merokok dan kurang cenderung memiliki kebiasaan diet sehat dan mengonsumsi alkohol.

12. Memantau kadar gula darah

Sebuah tes darah sederhana dapat mengungkapkan apakah kadar gula darah menempatkan pada risiko untuk kondisi diabetes. Orang dengan pradiabetes, kadar gula darah sedikit tinggi, antara 100-125 mg/dl, sering mengembangkan kasus diabetes dalam 10 tahun. Memantau kadar gula darah secara rutin, dapat untuk mengetahui kapan harus melakukan tindakan pencegahan diabetes. Sumber : Detik Health